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端午節丨高血壓人群吃粽子,上午吃還是下午吃?

發布時間:2023-06-21

粽子,作為端午節的代表食物

也是中國的傳統美食之一

端午節吃粽子作為千百年來流傳下來的習俗

在端午佳節即將到來之際

粽子也開始逐步出現在人們的餐桌上

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高血壓人群吃粽子的正確打開方式

 

粽子雖美味,可對于高血壓人群來說,粽子這種高糖、高熱量的食物,可以吃嗎?尤其老年人年紀大,血壓容易高的,能不能吃粽子呢?別急,讓波妞來給大家一一解答~

 

傳統的粽子主要由糯米和餡料組成,常見的肉粽、蛋黃粽由于含有的脂肪較多,對于高血壓人群來說是偏油膩的。

 

如果要吃粽子,可以選擇雜糧米或者山藥、芋頭、紅薯等粗糧作為原材料代替部分糯米;選擇餡料含糖含鹽少的,或者無餡的食用。

在數量上,吃半個或者四分之一為好,高血壓人群的飲食應遵循少食多餐原則,在吃粽子的同時,可以配以茶水,幫助吞咽和消化。

 

劃重點:嘗鮮即可!

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粽子不論咸甜,健康才是最好的餡

 

粽子再好吃,也要切記不可貪食。粽子吃多了容易增加血液粘稠度,對于血液循環有一定影響度,高血壓患者尤其要注意。在控制粽子攝入量的同時,可以做好每天量血壓的習慣,這樣更放心些。

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建議分別在上午六點到十點、下午四點到八點這倆個時間段用maibobo脈搏波血壓計測一次血壓,以便了解一天中血壓的兩個高峰值。maibobo脈搏波血壓計可以記錄100組血壓數據,提前幾天測量,定期查看記錄,如果數據波動不大,就可以放心吃粽子啦~

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