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高血壓“盯”上年輕人,996職場人如何自測和預防高血壓?

發布時間:2023-07-07

每天忙得996,你有沒有發現自己的身體越來越差了。

 

三高,聽著像老年人的“專屬病”,年輕人離得遠著呢,然而隨著生活節奏加快以及工作壓力增大,越來越多年輕人開始患上老年病,例如已經開始盯上年輕人的高血壓。


根據最新發布的《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示,我國18歲以上成人高血壓的患病人數達2.45億。值得注意的是,18-34歲的年輕人中,高血壓患病率已經遠超其他年齡段!


數據來源:《中國心血管健康與疾病報告2022

 

數據擺在眼前,你還會覺得高血壓離自己很遙遠嗎?  

 

為什么高血壓開始年輕化?

 

30-40歲本是上有老下有小,最拼搏的年紀,現在卻變成高血壓的主力人群,這和日常的生活習慣可是息息相關的!

 

久坐不動

對于上班族來說,每天到公司后估計是從上班坐到下班。長時間久坐不動容易導致全身氣血運行緩慢,吸入的氧氣就會變少,體內器官處于缺氧狀態時血壓就會升高。

過渡肥胖

運動量減少了,吃的卻沒變,這就很容易導致營養過剩,脂肪的堆積會有血管硬化的風險,從而導致血壓升高。所以針對很多高血壓患者的建議往往有減肥這一重要的輔助手段。

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休息不規律

熬夜已經是現代年輕人標配的生活方式,月亮不睡我不睡,卻不知道睡眠不充足時容易產生神經興奮,從而引起血管收縮而導致高血壓。

遺傳問題

對于大多數高血壓患者來說,30%50%的高血壓患者有遺傳背景,大約60%的高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,父母患高血壓,其子女患高血壓的概率就會比正常人高許多。

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飲食習慣

不健康的飲食習慣也是容易引起高血壓的一大誘因。高強度工作和快節奏生活讓現代年輕人的飲食習慣越來越差。工作日多以點外賣為主,而外賣食品通常重油、重鹽、重糖,正常的鹽攝入量每天不超過5克,但多數人都在9克以上,但“鹽多必失”,鈉攝入量過多,會引起鈉水潴留,造成血容量加大,最終導致血壓升高

 

年輕人得了高血壓怎么辦?

在謹遵醫囑的情況下,改變生活習慣,提倡健康飲食,低鹽低油;保持運動鍛煉習慣,控制體重;并且養成定期定時測量血壓的習慣。

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怎么判斷自己有沒有高血壓?

早期的高血壓大多數是沒有癥狀的,大部分人是通過體檢或者就醫檢查出來。

 

如果日常有頭暈、頭痛、頭脹、眼花、耳鳴、視力模糊、頸部比較強直,或者反復出現鼻出血的情況,很可能是早起高血壓,建議盡早去醫院檢查。

 

對于996工作強度大的職場人來說,日常養成測血壓的習慣可以及時監測是否存在高血壓隱患。

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上午的610點、下午的48點是一天當中血壓的兩個高峰階段,每天可以在這兩個時間段測血壓,記錄好數據,定期查看。


目前,血壓正常值是:

90mmHg<收縮壓<140mmHg

60mmHg<舒張壓<90mmHg

 

我國將高血壓定義為:

未使用降壓藥物的情況下,如果收縮壓≥140 mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg!

 


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