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高血壓病人的六大飲食特點

發布時間:2021-03-18

高血壓是一種慢性疾病,病人需要長期控制血壓,使血壓可以更加平穩。那么,高血壓病人該如何控制血壓呢?專家提示,除了要注意按時服藥外,有一些高血壓飲食,對高血壓病人也同樣適用。

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高血壓病人的六大飲食特點


1、限制鹽的攝入量

每日包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓,減少體內的鈉水潴留。


2、限制脂肪的攝入

用植物油烹調食物,多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類,從而氧化并降低血漿膽固醇,延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風。其中含有較多的亞油酸,還對增加微血管的彈性,防止高血壓并發癥有一定作用。


3、控制能量的攝入

提倡吃復合糖類,如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。


4、適量攝入蛋白質

高血壓病人每日攝入蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入。


5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

如土豆、茄子、海帶、萵筍,含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。


6、吃新鮮蔬果

每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。

健康飲食不僅能幫你來控制血壓,還有防治高血壓的妙用。



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